เวิร์กชอปกับคุณครูอดัม คีน
17-18 ธันวาคม 2565 | SHRADDHA ASHTANGA BANGKOK

นี้เป็นการสอนครั้งแรกของคุณครูอดัมในกรุงเทพ และคุณครูก็ตั้งตาคอยที่จะได้เจอกับผู้ฝึกแอ้ชทังก้าที่นี้ ผู้ฝึกทุกระดับสามารถเข้าร่วมได้และจะได้รับประโยชน์ ความสนุก จากการเรียนนี้อย่างแน่นอน คุณครูอดัมสอนจากความรู้ที่มาสะสมมาเป็นเวลาหลายปีซึ่งทำให้สอนนักเรียนด้วยความเข้าใจ และสามารถสอนได้ไม่ว่านักเรียนจะอยู่ระดับไหนก็ตาม

เสาร์ 17 ธันวาคม

8.00 AM – 9.30 AM: LED PRIMARY WITH INSTRUCTION

คลาสนี้เป็นเลดคลาสที่มีเอกลักษณ์เฉพาะของคุณครูอดัม ซึ่งจะมีการสอดแทรกคำสอนและการเข้าท่าเพิ่มเติมเป็นพิเศษสำหรับแต่ละท่า ในคลาสนี้เราจะฝึกชุดท่าของไพรมารี่ซีรี่ย์พร้อมแนะนำการปรับท่าตามความเหมาะสมซึ่งจะทำให้ทุกคนสามารถฝึกได้

เวิร์กชอปกับคุณครู อดัม คีน (Keen on Yoga) 1

10.00 AM – 11.30 AM: THE FIVE FUNDAMENTALS OF AN EFFECTIVE PRACTICE

คลาสนี้เราจะมาเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานในการทำให้เกิดการฝึกที่มองเห็นได้ ปลอดภัย และมีความก้าวหน้าที่ยั่งยืน คุณครูอด้มจะสอนสิ่งต่อไปนี้โดยการแสดงให้ดู และให้จับคู่กัน เพื่อให้มั่นใจว่าทุกคนจะสามารถเข้าใจการนำเอาหลักการเหล่านี้ไปใช้ในการฝึกได้อย่างละเอียดถี่ถ้วน

  • การยืดจากการเคลื่อนไหวของการหายใจ
  • การหาแรงตรงข้ามในร่างกายเพื่อสร้างความแข็งแรง ไปพร้อมกันความอ่อนตัว
  • การดึงจากข้างนึงไปยังอีกข้างนึงของร่างกาย: การยืดช่วงกลางเพื่อความมั่นคงของสะบัก
  • การพัฒนาความเข้าใจว่าพันธะ (Bandha) เป็นการทำให้เกิดการหายใจโดยใช้กะบังลม

12.00 PM – 1.00 PM: CHAT & Q&A

ปรัชญาโยคะหลายครั้งอาจจะฟังดูเป็นเรื่องน่าเบื่อ หรือเหมือนคำสั่งสอน ในการพูดคุยนี้ คุณครูจะพาเราคุยเกี่ยวกับความคิดพื้นฐานที่มาจากภควัทคีตาในรูปแบบที่เข้าถึงได้และสมัยใหม่

อาทิตย์ 18 ธันวาคม

8.00 AM – 10.00 AM: INTERMEDIATE SERIES FUNDAMENTALS FOR ALL

คลาสนี้จะมีประโยชน์กับผู้ที่เริ่มฝึกซี่รี่ย์ที่สอง ผู้ที่ฝึกจบแล้ว หรือกำลังฝึก ทุกคนจะมีโอกาสได้ลองการฝึกท่าต่างๆแบบมีทางเลือกให้ จึงทำให้สามารถฝึกท่าเหล่านั้นโดยที่ยังสามารถรักษาแก่นของท่า และยึดถือหลักดั้งเดิมไว้ได้

10.30 AM – 12.00 PM: JUMP THROUGH & JUMP BACK – LIGHTER LIFTS

เราเคยรู้สึกสับสน หลงทางกับการที่จะเริ่มยกตัวเวลากระโดด หรือสามารถกระโดดได้แล้วแต่รู้สึกว่าน่าจะทำได้ดีกว่านี้มั้ย? คลาสนี้จะมีประโยชน์เพราะคลาสนี้จัดเรียงขั้นตอนการฝึกที่มีเอกลักษณ์ และโปร่งใส ในการพัฒนาการฝึกกระโดดไปข้างหน้า ข้างหลังอย่างยั่งยืน

ในคลาสจะเน้นความเข้าใจของการควบคุมกะบังลมที่เป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวที่เข้าถึงยากนี้ เพราะจริงๆการที่จะทำได้ มันไม่ได้ยากมากในแง่ของร่างกายซึ่งคนส่วนมากเข้าใจว่าเป็นแบบนั้น แต่จริงแล้วมันเกี่ยวกับการพัฒนาการับรู้ร่างกายของเรา และพลังของการหายใจโดยใช้กะบังลม

เวิร์กชอปกับคุณครู อดัม คีน (Keen on Yoga) 2

มาเถอะ มาปลดล็อคศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวเราตอนนี้ด้วยกัน คำสอนของคุณครูจะมีให้ในทุกขั้นตอนโดยเน้นการอธิบายที่นำมาใช้ได้จริง และใช้การสร้างภาพในใจ นักเรียนทุกๆคนจะได้การเอาใจใส่ดูแลเป็นรายคน คลาสเหล่านี้เหมาะสำหรับทุกคน ไม่มีใครหรอกที่จะแขนสั้นเกินไป หรือท้องไม่แข็งแรงพอที่จะสร้างความก้าวหน้าไปสู่ความสำเร็จได้

ราคา:

1 คลาส : 2,500 บาท

1 วัน: 3,600 บาท (2 คลาส + Talk)

2 วัน: 6,600 บาท (4 คลาส + Talk)

(นักเรียน SABKK ลด 10%)

หากต้องการลงเวิร์กชอป ติดต่อได้ที่:

LINE: @SABKK

Call (Whatsapp): +66859505563

Email: shraddha.sabkk@gmail.com 

ประวัติคุณครูอดัม คีน

เวิร์กชอปกับคุณครู อดัม คีน (Keen on Yoga) 3

“Indeed, because of the self-practice model, we can take yoga, that is always a generalisation and adapt it to our demands, make it specific to suit us our needs; make it our own. For this reason, there is no person who is too old, too injured, too unfit, or too inflexible; there are only different ways and speeds of working with what we turn up with. As we suggested at the beginning, yoga is a tool for ­self-awareness motivated by our natural wish to progress towards goals, basically feel better about ourselves. This is all we need to begin.”

– Excerpt from “Is Ashtanga Yoga hard?” by Adam Keen

คุณครูอดัม คีน (Adam Keen) ฝึกจบถึงชุดฝึกขั้นสูง A ในปี 2556 กับคุณครูชรัท ที่เมืองมัยซอร์ ประเทศอินเดีย (ได้รับ authorized ขั้นสองในปี 2555) คุณครูอดัมเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่ปี 2542 โดยเริ่มจากหฐโยคะในขณะที่กำลังเรียนปรัชญาอยู่ที่มหาวิทยาลัย คุณครูสอนโยคะในต่างประเทศ และเปิดสอนคลาสมัยซอร์ที่ลอนดอน เมืองเกิด ประเทศอังกฤษอยู่มากกว่าสิบปี

สไตล์การสอนของคุณครูอดัมจะเป็นแบบเปิด ไม่ยึดติดแบบใดแบบหนึ่ง มีความหลากหลายแต่ยังคงรักษาความเป็นแบบดั้งเดิมที่เคยสอนในเมืองมัยซอร์ คุณครูอดัมมีวิธีที่ทำให้เป็นที่ยอมรับและสามารถสอนนักเรียนได้ไม่ว่าจะฝึกอยู่ระดับไหนในตอนนั้น นอกจากการฝึกโยคะ คุณครูอดัมเป็นคนชอบทำอาหาร คุณครูเคยทำงานเป็นเชฟและดูแลครัวของโยคะรีทรีตที่ศูนย์ศาสนาพุทธ ในขณะที่เรียนโยคะไปด้วย และนี้ทำให้คุณครูไปอยู่ Purple Valley Yoga ซึ่งเป็นศูนย์โยคะรีทรีตของแอ้ชทังก้าในเมืองโกอา ประเทศอินเดีย ที่ซึ่งคุณครูได้เจอกับภรรยา คุณเทเรซ่า ซึ่งเป็นเจ้านายในตอนนั้นเมื่อ 15 ปีที่แล้ว

ในขณะที่ยังคงมีความเป็นนักเรียนปรัชญา คุณครูอดัมมักจะแบ่งปันความคิดและประสบการณ์ทุกๆวันผ่านช่องทางสื่อต่างๆ ซึ่งเราสามารถเห็นได้ว่าคุณครูจะโพสเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคำถามมากมายที่อาจจะเข้ามาให้ใจของพวกเรา แต่เราอาจจะไม่กล้าหรือไม่แน่ใจว่าจะถามอย่างไร นอกจากนี้คุณครูอดัมยังเป็นผู้จัดรายการ Keen on Yoga พอตแคสซึ่งมีการสนทนาแลกเปลี่ยนความคิดกับคุณครูโยคะที่สอนแอ้ชทังก้าท่านอื่นๆอีกด้วย